本文为作者向无讼阅读供稿

记忆力是学习的核心，不管是学习什么知识、掌握什么样的技能，首先要将它们记住——在大脑中留下了印象才有可能成为自己的东西。所以，记忆力好的律师人，往往学习能力都很强。

我们可以发现，身边那些头脑灵活、智商高的律师，记忆力肯定不会差。那些阅历丰富、学识渊博的律师，由于具备优秀的记忆体系，往往能比其他人更快地将所见、所闻、所听，快速消化吸收成为自己的东西，能力的快速提升也就不足为奇了。

律师不管是学习知识、掌握技能还是增长阅历、陶冶情操，从本质上看，对于自己来说都是将新的事物一并编码成为记忆，内化为自己熟悉的东西，从而改变自己的认知、态度、行为或情感倾向。

既然记忆力对律师学习来说非常重要，如何锻炼记忆力就显得尤为重要。为了帮助大家提升记忆力，我们今天会从三个方面入手，分别是记忆过程、记忆原则和记忆方法。

一、记忆过程

记忆的过程包括对外界信息进行编码、储存，并通过检索已有的记忆来进行提取。就像是一个保险箱，可以存储内容，并在有需要的时候提取出来。举个例子，当你在律所接待一位女客户时，你的视觉系统会「登记」Ta的身体特征；听觉系统会“收集”Ta的笑声；你可能还会注意到Ta身上的香水味。专家认为，海马体和额叶皮层会分析这些不同的感官输入，并判断它们是否值得记住。如果是这样，它们可能会变成你长期记忆的组成部分。然后，这些不同的信息会被编码输入，存储在大脑的不同位置。日后回忆这位女客户的时候，通过检索大脑中留下的信息来进行提取，这个过程就是信息从长期记忆提取到工作记忆的过程。

律师工作中，记忆出现差错通常出现在检索阶段，比如在脑海里清晰地浮现出了某个法官的外貌，却说不出他的名字。

为什么会这样呢？因为你的记忆缺乏提取线索。打个比方，你要去律所档案室找一本卷宗，即使档案室有上千本卷宗材料，这项任务也会很轻松，因为这些卷宗都被系统地归档，你只要根据相应编号就能很快找到。但如果把这些卷宗散乱地堆在地上，再去找就不容易了，书的总量不变，但缺乏有序地储存，这样寻找，无异于大海捞针。

所以，记忆的提取线索是否丰富对于检索阶段至关重要。即，我们在记忆的时候将许多线索（例如当时的场景、问题背景、语言环境、空间位置等）一并编码进了记忆。缺乏线索的记忆就像记忆海洋中的孤岛，虽然在那里，但是难以访问。而富含线索的记忆则是罗马，条条大路通罗马，任何一个线索被触发都可能顺藤摸瓜地拎出整条记忆来。

二、记忆原则

绝大多数记忆工作都建立在5个原则上，分别是意义、组织、联想、图像、专注。娴熟地将这些原则运用到自己的记忆过程中，你的记忆力就能得到有效提升。

1、意义

我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。例如记案号的时候，如果不把案号的基本要素为收案年度、法院代字、类型代字、案件编号的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。

2、组织

把枯燥无味的内容组织起来更容易记忆。比如说大家在背律师执业证号一连串数字的时候，通常是一次报3到4位数字，而不是一口气念17位。该原则的实际应用，就是将记忆内容分类，这样每个类别的元素个数大大减少，可以有效降低记忆难度。

3、联想

联想记忆法就是利用联想来增强记忆效果的方法。联想，就是当人脑接受某一剌激时，浮现出与该剌激有关的事物形象的心理过程。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。美国著名的记忆术专家哈利·洛雷因说：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”例如记忆法理学中的法的本质学说：意志说、神意说、理性说、自由说等，可巧记为：一（意志说）个神（神意说）仙在里（理性说）面游（自由说）泳。

4、图像

图像本身就比文字更加令人难忘。把需要记忆的资料转化成活动的图像，像看电影那样来进行记忆，把图像记忆过目不忘的本领充分发挥出来！在左脑记忆的基础上，学会运用右脑的图像记忆功能，充分调动大脑的记忆潜能，真正做到过目不忘！例如目前炙手可热的诉讼可视化，简单的讲就是通过图表的方式把案件事实展示出来，一方面让案件事实自己说话，另一方面也强化了律师对复杂法律事实和法律关系的记忆。

5、专注

很多律师觉得自己记性不好，有各种「健忘」的现象，其实只是精神不够集中。你必须保持专注。记忆时只要全神贯注、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果三心二意、心不在焉，就会极大地降低记忆效率。

三、记忆方法

综合运用以上原则进行记忆，能帮助你改进读取和储存信息的过程，从而更有效地检索它们。接下来介绍一种提高记忆力的最快途径就是----关联记忆。什么意思呢？“关联记忆”这个概念是由美国心理学家盖瑞·马库斯最早提出来的。心理学家盖瑞·马库斯认为，人类大脑进化过程具有无序性和随机性，相较于经过精心设计的电脑程序及其记忆信息与检索信息的便利性而言，人类在大脑中检索信息是一个非常复杂的事情。

简单说来“关联记忆”是一种记忆与回忆模式：人们通过回想事情的背景、来龙去脉，或者所谓线索的点滴提示来唤醒自己对某事的回忆。这种关联记忆如果用到律师工作学习中会产生怎样的化学反应呢？

例如律师如何避免看过的书不会忘呢？我在看书的时候，每看到一个有用的知识，都停下来去寻找联系，看看有什么其它现象能够被这个理论解释。比如当我读到《合同法教程》这本书中关于“容纳规则”理论的时候，我就会在读完这个章节后从书中抬起头来，花几分钟时间仔细地思考：在我所知道的案件中，有哪些曾经适用过这一理论，并仔细思考这一“容纳规则”是如何在这些案件中起作用的。然后再换个角度想，在我所知道的事情中，有没有一些案件排斥“容纳规则”的适用，它们又是怎样的。这个提问和回答的过程本身，就是在将你新掌握的技能编入已有的知识体系中，壮大你的思维网络的过程。

当完成这一系列思考之后，我会得到我自己的结论。这个时候，“容纳规则”这个理论就被我“吸收消化”了，但这还不够。有时候我还会打开电脑，用绘图软件将这些东西画成思维导图。等所有这些都完成之后，我才会继续低下头，阅读后面的章节。

我在看书时所有的这些行为，都是在为我的大脑建立足够的关联，从而在需要时能更高效地检索到它们。而且，恰恰因为我在阅读的时候做了充分的关联，虽然我有读书时制作思维导图的习惯，但直到目前为止，我都没怎么翻看过思维导图，因为书中看的东西在足够的关联下，根本不会出现遗忘的现象。

因此，请各位律师务必要注意：回顾式关联花费时间短，平均每个新知识点所需回顾的时间不过5分钟，但却非常重要。因此，强烈建议大家除了养成为自己的大脑制造足够多的关联的好习惯之外，也务必要经常回顾以往的知识。

结语

《纽约时报》的一次调查显示：所谓成功者，96%记忆力都非常好，所谓失败者，绝大多数记忆力都较差。这样的说法或许有些绝对，但一个记忆力很差的律师会具有成就事业所必需的渊博知识吗？一个见了客户几次，甚至十几次都记不住对方名字的律师，会赢得客户的信任和好感吗？答案肯定是No。因此，只有具备了好的记忆力，才能拥有一个满满的智力库，进而唤醒我们身上巨大的潜能和力量，取得非凡的成功。

编排/吴瑜

责编/孙亚超  微信号：elesun724