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不知道你是否也有这样的烦恼：

你是不是经常在律所随心所欲地说话、做事，随后又为自己的言行感到后悔？

你是不是喜欢对同事的工作作出评判，认为“这份代理词写得不好”“那件案子的代理思路应该听我的”？

你是不是对过去的代理的输掉的官司念念不忘，对未来的职业发展忧心忡忡？

你是不是在与律所主任沟通时容易陷入被动状态，比如，从来不敢坚持自己的观点，总是勉强附和别人的看法？

你是不是在律所的会议上喜欢争强好胜，比如，强迫同事认可你的看法？

你是不是喜欢通过贬低别人抬高自己，让自己的优越感建立在打压别人的基础上？

如果你对以上问题深有共鸣的话，就说明你需要好好管理自己的情绪，提高情商了。

情商（EmotionalQuotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。高情商可以说是一个律师取得成功的必然条件。调查报告显示情商和律师个人创收之间有密切的联系，那些个人创收较高的律师，同时他们通常有着较高的情商。因为高情商可以让他们在处理人与事的时候更冷静，可以考虑得更多，能避免一些不必要的损失。高情商律师的共同特点是充满自信，能够洞察别人的情绪、感受和心思，说话得体，举止恰当，人际关系十分融洽和谐。

好消息是，高情商并非与生俱来，是可以后天培养出来的，即加强情绪管理的训练，使自己获得高情商。今天笔者就来介绍6大高情商训练技能：

情商训练的第一大技能：读懂情绪

读懂情绪是调节情绪的第一步，也是高情商训练的基础。如果连自己的情绪都控制不好，那就先读懂情绪。情绪本身没有好坏对错之分，每一种情绪还会给你提供洞察自己的机会。悲伤提示你失去了有价值的东西，恐惧提示你处于某种危险的境地，失望提示你结果没有达到自己的预期，幸福则提示你需求得到了满足。除了培养对情绪敏锐的洞察力以外，我们还要学会区分想法、情绪和行为。如果将想法、情绪和行为相混淆的话，有人问你在律所工作感觉怎么样，当你回答：“我觉得没有人理解我”。这其实不是情绪而是一个想法。又或者说某个律师因为拒不接受法庭意见，无视法庭纪律，竟然起身，双手插腰，在法庭上大拍桌子。愤怒本身并没有错，但是因此产生过激的行为，扰乱了法庭秩序就是错的。

情商训练的第二大技能：自我关注

律师如果连自己都不了解的话，那还怎么去了解他人。

当我们以一个观察者的身份来了解自己，而不是亲历者去认识自己，效果会有哪些不一样呢？

第一，我们可以避免出现当局者迷的局面，不至于让自己的情绪失控；

第二，我们可以避免思想不专注，及时纠正自己的偏见与傲慢；

第三，我们可以客观全面认清自我。

学会自我关注最大的好处，就是可以培养自己的敏感度，以便能够在情绪危机时保持冷静，快速准确的识别自己的情绪，控制自己的过激行为。

情商训练的第三大技能：培养彗心

对于律师来说，我们的思维模式有时会被理性掌控，有时又会被情绪控制，当然，有时又会被这两者共同掌控。理性和感性结合的思维方式被称为“彗心”，它是两种思维模式的平衡，不受单一模式的控制，有没有“彗心”，往往是判断情商高低的“金标准”在“慧心”下所做的决定，是建立在感性思考和理性思考结合的基础之上，也就是说在感性和理性自我之间游走，你会发现整个人的状态变得和过去大不一样。

情商训练的第四大技能：少评判，多接纳

你发现了吗？当你感到愤怒、失望以及受到伤害的时候，你会习惯性地对引发你负面情绪的人进行评判。比如约好的会面时间，客户却未准时出现，你会想这种人不守信用；比如你向关系不错的朋友推销法律服务产品时被拒绝，你会想这人不厚道不讲哥儿们情谊；当然，你也有可能评判自己，说自己很愚蠢……

任何形式的评判都意味着你还对过去的事耿耿于怀，还未勇敢地接受现实，这会触发你发生大量的负面情绪，让你生活在失望和沮丧之中。

所以面对现实，我们需要少评判，多接纳，要接受承认眼下的现实，其实是由于一系列复杂的原因导致的结果。学会对自己说，事情既然已经发生，在你无能为力改变时，最好选择接受。

高情商训练的第五大技能：控制情绪波动

工作中，律师难免会遇到情绪危机。

比如开庭前遇到对方当事人的言语人身攻击，自己变得怒不可遏。

比如交代给律师助理的任务，对方完成的很糟糕，自己的情绪一下子就失控了。

还比如庭审发表质证意见的时候，被法官多次打断发言，于是对着法官怒目而视……

面对情绪危机时，我们更要控制自己，减少情绪的波动。自我安抚是一种处理情绪危机的好方法。我们可以回忆有趣的经历，做有趣的事，说有趣的话。当然还有其他的简单方法，比如可以喝一杯热巧克力，听一首喜欢的音乐，又或者吃一种喜爱的美食。总之，善于解决情绪波动的律师，才能更好地享受生活。

高情商训练的第六大技能：拓宽人际关系

你是否有过这样的经历，把你的好友当作出气筒，导致友谊的小船说翻就翻。当身边的知心朋友越来越少，你成了孤家寡人的时候，是否意识到自己的人际关系出现了危机？如果是，那么下面告诉你如何拓宽你的人际关系。

1、修复从前的关系

也许因为各种原因让你和好友彼此渐渐疏远，现在你还想挽回这段友谊，可以试着联系对方，向对方问好，必要时要真诚地道歉。之后保持联系，尝试和对方再次成为朋友。

2、强化眼前的人际关系

如果你想加深目前的人际关系，比如和律所同事的关系，你可以通过参加律所举办某项活动、或者一起共事等方式，增加和对方接触的机会，加深彼此的了解。

3、拓展新的人际关系

随着我们生活工作的需求，我们需要和更多的人打交道，及时升级自己的人脉。现在网络时代，通过社交工具你可以认识到更多感兴趣的人，比例通过参加律协举办的讲座，你会结交一些法律圈志同道合的人，甚至成为朋友。你可以参加线上法律人社群，比如无讼媒体举办的各种线上社群活动，从而认识一些大咖。或者你也可以主动发起活动，邀请更多的朋友参与。

结语：

人们常说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。能够好好说话，善于管理情绪，是情商高的一种体现。掌握这6大高情商训练技能后，你可以很好地控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解负面情绪，使自己始终保持良好的心境。让高情商为自己的律途演绎精彩的人生。

参考书目：《高情商是练出来的》
作者：[加]谢里·范·狄克

编排/李凌飞

责编/孙亚超  微信号：elesun724